Z trzech praktyk pokutnych, jakie Kościół zaleca wiernym w czasie przygotowania do Wielkanocy - modlitwy, jałmużny i postu - Benedykt XVI dużo miejca poświęca postowi. Papież przypomina słowa Jezusa, że "nie samym chlebem żyje człowiek, lecz każdym słowem, które pochodzi z ust Bożych".
Benedykta XVI zwraca uwagę, że post może pomóc przezwyciężyć egoizm i otworzyć serce na miłość Boga i bliźniego oraz uświadomić sobie, w jakiej sytuacji żyje wielu braci. Dobrowolny post, pisze papież, pomaga naśladować Miłosiernego Samarytanina, który pochyla się nad cierpiącym bratem i spieszy mu z pomocą.
Na zakończenie papież życzy, by Wielki Post posłużył każdej rodzinie i każdej wspólnocie do oddalenia wszystkiego, co rozprasza ducha i pogłębienia tego, co karmi duszę, otwierając ją na miłość Boga i bliźniego.