Przesilenie zimowe. Co to jest i jak sobie z nim radzić?

Przesilenie zimowe wiąże się zazwyczaj ze sporym znużeniem, zmęczeniem i rozdrażnieniem. Z powodu braku słońca i przygnębiającego zimowego klimatu wielu z nas nie ma na nic ochoty, a w pracy jesteśmy znacznie mniej wydajni.

Najkrótszy dzień w roku nie wszędzie trwa tyle samo. Nawet w Polsce wiele zależy od miasta, w którym się znajdujemy. Im bardziej na północ, tym krótszy dzień.

Więcej promieni słonecznych dochodzi do południowych krańców naszego kraju, dlatego zazwyczaj dzień przesilenia zimowego jest dłuższy w Zakopanem niż na przykład w Trójmieście. Niekiedy nawet o godzinę.

Przesilenie zimowe odbija się również na naszym samopoczuciu. Wielu z nas ma wówczas następujące objawy:

• przemęczenie,
• senność,
• drażliwość,
• bóle głowy,
• bóle mięśni,
• ospałość.

Podobne objawy pojawiają się w całym okresie jesienno-zimowym, gdy za oknem pada deszcz, wieje wiatr i temperatura zbliża się do zera. Apogeum tego stanu przypada właśnie na najkrótszy dzień w roku. Później z każdym dzień jest już świadomość, że najgorsze za nami.

Jak radzić sobie z przesileniem zimowym? Sposobów jest kilka. Lekarze i specjaliści polecają przede wszystkim przebywać na świeżym powietrzu. Porządne dotlenienie pozwoli łagodzić objawy zimowej chandry.

Do tego pomóc może suplementacja witaminy D, która naturalnie występuje w promieniach słonecznych. A gdy tych jest mało, można je zastąpić.

Spore znaczenie może mieć również aktywność fizyczna i dieta. I bynajmniej nie chodzi tu o poprawianie sobie humoru słodyczami i niezdrowymi przekąskami, a wręcz odwrotnie - pełnowartościowymi posiłkami, bogatymi w witaminy. Słodycze mogą pomóc na chwilę, ale za jakiś czas objawy wręcz się nasilą.

Jeśli to możliwe, warto w tym czasie zaplanować krótki urlop. To najlepszy sposób na walkę z przesileniem zimowym.