Oto "zabójca" snu. Ekspertka radzi pozbyć się z sypialni

Dr Joanna Gorgol-Waleriańczyk, specjalistka od zdrowego snu, podkreśla, że oglądanie telewizji przed snem może zakłócać nasz rytm dobowy. W rozmowie z Kubą Jankowskim w programie "Balans" wyjaśnia, że światło emitowane przez ekrany utrudnia mózgowi rozpoznanie, że nastała noc. To z kolei wpływa na jakość snu i może prowadzić do problemów zdrowotnych.

Ekspertka zwraca uwagę na znaczenie regularności snu. Podkreśla, że nieregularne godziny zasypiania i budzenia się, zwłaszcza w weekendy, mogą negatywnie wpływać na nasz organizm. Przestawianie zegara biologicznego w dni wolne od pracy jest traktowane przez organizm jako ingerencja w naturalny rytm dobowy, co może prowadzić do pogorszenia jakości snu.

Dr Gorgol-Waleriańczyk podkreśla również wpływ diety na sen, zwracając uwagę na napoje zawierające kofeinę. Podkreśla, że kawa, choć popularna jako "pobudzacz", może negatywnie wpływać na jakość snu, jeśli jest spożywana w nadmiarze lub zbyt późno w ciągu dnia. Ekspertka radzi, aby unikać takich napojów przed snem, by zapewnić sobie lepszy wypoczynek.