Oto "zabójca" snu. Ekspertka radzi pozbyć się z sypialni

Dr Joanna Gorgol-Waleriańczyk, która zajmuje się tematyką snu, wyjaśnia, że oglądanie telewizji tuż przed zaśnięciem może zaburzać nasz naturalny rytm dobowy. W programie "Balans", prowadzonym przez Kubę Jankowskiego, zaznacza, że cyfrowe światło z ekranów myli mózg, przez co trudniej mu rozpoznać, że czas na nocny odpoczynek. W efekcie jakość snu może być gorsza, co z czasem może przełożyć się na problemy zdrowotne.

Ekspertka podkreśla również, jak ważna jest regularność snu. Zwraca uwagę, że nieregularne pory zasypiania i wstawania, szczególnie w weekendy, mogą mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie. Dla organizmu taki brak stałych godzin snu jest ingerencją w naturalny rytm, co w konsekwencji może obniżać jakość wypoczynku.

Istotnym czynnikiem wpływającym na jakość snu jest również dieta, a zwłaszcza napoje z kofeiną. Dr Gorgol-Waleriańczyk ostrzega, że choć kawa jest znana jako stymulant, jej nadmierne spożycie, szczególnie późnym popołudniem i wieczorem, może utrudniać zasypianie. Ekspertka sugeruje unikanie kofeiny przed snem, by zapewnić sobie lepszy, spokojny sen.