Oto "zabójca" snu. Ekspertka radzi pozbyć się z sypialni
Ekspertka ostrzega przed negatywnym wpływem oglądania telewizji przed snem. Światło cyfrowe zakłóca nasz rytm dobowy, co może prowadzić do problemów ze snem. Wyjaśnia także, jak unikać tych zagrożeń i poprawić jakość wypoczynku.
Sen to podstawa zdrowego trybu życia 
Dr Joanna Gorgol-Waleriańczyk, która zajmuje się tematyką snu, wyjaśnia, że oglądanie telewizji tuż przed zaśnięciem może zaburzać nasz naturalny rytm dobowy. W programie "Balans", prowadzonym przez Kubę Jankowskiego, zaznacza, że cyfrowe światło z ekranów myli mózg, przez co trudniej mu rozpoznać, że czas na nocny odpoczynek. W efekcie jakość snu może być gorsza, co z czasem może przełożyć się na problemy zdrowotne.
Podstawa to regularność
Ekspertka podkreśla również, jak ważna jest regularność snu. Zwraca uwagę, że nieregularne pory zasypiania i wstawania, szczególnie w weekendy, mogą mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie. Dla organizmu taki brak stałych godzin snu jest ingerencją w naturalny rytm, co w konsekwencji może obniżać jakość wypoczynku.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
O włos od tragedii w Olsztynie. Z sufitu spadło prawie pół tony gruzu
Istotnym czynnikiem wpływającym na jakość snu jest również dieta, a zwłaszcza napoje z kofeiną. Dr Gorgol-Waleriańczyk ostrzega, że choć kawa jest znana jako stymulant, jej nadmierne spożycie, szczególnie późnym popołudniem i wieczorem, może utrudniać zasypianie. Ekspertka sugeruje unikanie kofeiny przed snem, by zapewnić sobie lepszy, spokojny sen.
