Dobre geny i odrobina szczęścia mogą dać ci przewagę, ale jest jedna zasada, według której żyję i którą każdy może wdrożyć: utrzymuj swój umysł zaangażowany poprzez pracę, aktywność społeczną i rozrywkę – przekazał Tucker w artykule CNBC Make It.
Jak powiedział lekarz, wraz z wiekiem ludzie przechodzą naturalne zmiany, które wpływają na zdolności przetwarzania informacji. Niektóre obszary mózgu mogą się kurczyć, komunikacja między neuronami może stać się mniej efektywna, a przepływ krwi zostać zmniejszony. Dlatego tak bardzo ważne jest regularne dbanie o sprawność umysłu.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Trzy sposoby na długowieczność mózgu
– Jak każdy inny mięsień w ciele, nasz umysł potrzebuje konsekwentnych ćwiczeń, aby się rozwijać. Trzymam się trzech codziennych rytuałów, aby poprawić zdrowie mojego mózgu – powiedział.
1. Idź do pracy
Pierwszym z nich jest po prostu "idę do pracy". Dlaczego? Badania wykazują korelację między przejściem na emeryturę a zwiększonym pogorszeniem funkcji poznawczych. To dlatego, jak sam twierdzi, nie odszedł z pracy.
Co więcej, jego żona Sara, praktykująca medycynę od 66 lat, również w wieku 89 lat leczy pacjentów.
Moja praca wymaga ode mnie zapoznania się z wieloma tematami medycznymi i przemyślenia problemów. Bycie na bieżąco z najnowszymi osiągnięciami w dziedzinie neurologii sprawia, że mój mózg jest zajęty – mówi Tucker.
Lekarz cały czas dba o swój rozwój. W wieku 60 lat uczęszczał do wieczorowej szkoły prawniczej, a egzamin adwokacki w Ohio zdał w wieku 67 lat.
2. Pozostań towarzyski
Druga recepta doktora to "pozostaję towarzyski". Jak mówi, badania wykazały, że silne relacje mogą pomóc w utrzymaniu sprawności naszej pamięci i funkcji poznawczych.
Niestety, w moim wieku wielu moich najbliższych przyjaciół, członków rodziny i współpracowników odeszło. Mam jednak to szczęście, że moja praca pozwoliła mi budować relacje z młodszymi kolegami – mówi Tucker.
I dodaje, że razem z żoną stawiają sobie za priorytet zjedzenie kolacji ze znajomymi, a przynajmniej dwa razy w tygodniu jedzą obiad z dziećmi. Ponadto chodzą do różnych restauracji.
3. Czytaj dla rozrywki
Trzecim rytuałem, który pozwala pracować Tuckerowi w wieku 101 lat, jest czytanie dla rozrywki.
Kiedy nie czytam o najnowszych osiągnięciach i metodach leczenia w neurologii, lubię czytać biografie i kryminały – mówi doktor.
Uzupełnia, że zanurzenie się w dobrej książce wymaga od mózgu przetworzenia dużej liczby nowych informacji. – Wierzę, że to klucz do utrzymania ostrości umysłu – wskazuje Tucker.