Oto jak sprzątanie może wpływać na twój mózg. Psycholog kliniczny wylicza korzyści
"Zagracone otoczenie może zaśmiecać umysł" – uważa psycholog kliniczny Michael Messina cytowany przez CNBC. Jego zdaniem prosta czynność, jaką jest sprzątanie, może przynieść nam szereg nieoczywistych korzyści. Nie tylko będziemy mieć czysty dom, ale też możemy stać się bardziej zadowoleni i produktywni.
Życie w bałaganie potrafi obniżyć poczucie własnej wartości i wywołać niepokój. Z kolei przebywanie w uporządkowanym otoczeniu może mieć pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i produktywność – czytamy w serwisie CNBC Make It.
To, jak wyglądają miejsca, w których przebywamy i za których stan jesteśmy odpowiedzialni, "jest wskaźnikiem tego, jak dana osoba radzi sobie w życiu" – twierdzi psycholog kliniczny Michael Messina.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Praca zdalna. "Nigdy nie było tylu pacjentów w gabinetach psychoterapeutycznych"
W jaki sposób gruntowne porządki oddziałują więc na naszą kondycję psychiczną? Oto korzyści płynące ze sprzątania, o których mówi specjalista:
1. Poprawa nastroju
W wyniku sprzątania odczuwamy często satysfakcję z wykonanego zadania, co przekłada się na uczucie szczęścia i większą motywację – czytamy na stronach CNBC Make It. Gruntowne porządki wiążą się także z aktywnością fizyczną. "Choć nie uważasz tych czynności za ćwiczenia fizyczne, one naprawdę nimi są" – podpowiada ekspert.
Badania wykazują, że aktywność fizyczna wiąże się ze zwiększoną satysfakcją z życia i ogólnym zadowoleniem. Do posprzątanego domu chętniej też zapraszamy ludzi, z którymi lubimy spędzać czas. Przebywanie z bliskimi osobami może poprawić nasze samopoczucie – zauważa specjalista.
2. Poprawa koncentracji
Jeżeli nie możesz skupić się podczas pracy z domu, problemem może być to, jak wygląda twoje otoczenie – sugeruje Messina. Jak czytamy na stronach CNBC, wydajna praca w zagraconym pomieszczeniu jest niezwykle trudna: rozrzucone przedmioty rozpraszają nas, a bałagan obniża naszą efektywność. Zdaniem eksperta porządek i dobrze zorganizowane środowisko sprzyjają koncentracji i produktywności. Czyste otoczenie – jak czytamy w CNBC Make It – sprawia, że mamy większe poczucie kontroli, potrafimy lepiej zorganizować swój dzień i jaśniej rozumować.
3. Zmniejszenie objawów lęku i depresji
Gruntowne porządki często stanowią jeden z początkowych kroków w procesie leczenia depresji – czytamy. Niektórzy pacjenci napotykają trudności, zwłaszcza na początku terapii, w zaangażowaniu się w tzw. terapię poznawczą, która ma na celu poprawę samopoczucia, funkcjonowania emocjonalnego i jakości życia poprzez zmianę negatywnych myśli i przekonań. W takich przypadkach często zaczyna się od terapii behawioralnej, znanej również jako "aktywacja behawioralna".
Terapia behawioralna zakłada wykonywanie małych zadań, które pomagają pacjentom stopniowo przywracać aktywność i zaangażowanie w życie codzienne. Często obejmuje ona proste czynności, takie jak porządkowanie szafek czy sprzątanie w pokoju.
– Aktywowanie pacjentów w sposób związany z byciem produktywnym i ruchem fizycznym pomaga poprawić ich zdrowie psychiczne, umożliwiając podjęcie trudnej pracy podczas terapii poznawczej – wyjaśnia Messina.
