Przestań pracować ponad siły kosztem zdrowia i nerwów. "Gdy poświęcasz czas sobie, nie oznacza to lenistwa"
Życie w napięciu i praca kosztem zdrowia fizycznego i psychicznego może mieć wiele negatywnych następstw. Chroniczne zmęczenie, problemy emocjonalne czy obniżenia jakości życia to tylko kilka z nich. Najlepszym antidotum jest odpoczynek. Wielu z nas wciąż zapomina o jego wyjątkowym znaczeniu.
W umiejętności odpoczywania chodzi też o to, by czasem po prostu odpuścić
Żyjemy w czasach, kiedy dobrze postrzegane jest bycie zabieganym i produktywnym. Kultura pracoholizmu, wszechobecna zwłaszcza w korporacjach, sprawia, że wiele osób zaniedbuje własne zdrowie, relacje z bliskimi oraz czas na odpoczynek czy po prostu sen. Na problem ten zwrócił uwagę serwis Fortune.
"Jesteśmy uwięzieni w złudzeniu, że nieustanna produktywność i ciągły pośpiech przynoszą nam same korzyści i nagrody. Nie zdajemy sobie jednak sprawy z tego, jak wysoką płacimy za to cenę" – tłumaczy w rozmowie z Fortune Jacinta Jiménez, psycholog, autorka książki "The Burnout Fix" (pol. "Naprawa wypalenia zawodowego").
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Smartfony mogą źle wpływać na naszą pracę. "Mózg musi dostać dawkę odpoczynku"
Trudna sztuka odpoczywania
Angela Coleman, autorka książki "The Art of Chilling Out for Women" (pol. "Sztuka relaksu dla kobiet"), wyjaśniła w rozmowie z serwisem, jak ważne jest to, by nauczyć się odpuszczać i odpoczywać.
Częścią sztuki relaksu jest świadomość tego, że gdy przestajesz robić wszystko dla innych i poświęcasz czas sobie, nie jest to równoznaczne z byciem leniwym, samolubnym lub nieproduktywnym – mówi ekspertka.
Coleman wskazała kilka sposobów, które mogą pomóc opanować umiejętność odpoczywania. Wybraliśmy trzy z nich.
1. Zwolnij tempo i upewnij się, czy wszystko u ciebie w porządku
Słuchanie swojego organizmu polega na uważnym analizowaniu sygnałów wysyłanych przez ciało. Dzięki temu możemy zrozumieć i odpowiednio reagować na nasze potrzeby.
- Jeśli czujemy się zdołowani lub wyczerpani fizycznie, jest to znak, że być może powinniśmy zmienić naszą rutynę, zrobić sobie przerwę lub poszukać pomocy z zewnątrz – czytamy.
2. Wyznacz sobie czas na odpoczynek
Odpoczynek jest integralną częścią zrównoważonego i zdrowego stylu życia. Współcześnie wiele osób boryka się jednak z poczuciem winy, gdy tylko uświadomią sobie, że zamiast pracować, spędzają czas na relaksie.
Coleman twierdzi, że po każdym spotkaniu lub innym obowiązku w pracy powinniśmy robić sobie około 15-minutowe przerwy. Jest to korzystne dla naszego organizmu. Co więcej, jak pokazują badania, krótki odpoczynek w ciągu dnia poprawia naszą produktywność.
3. Przestań nazywać siebie leniwym
- W umiejętności odpoczywania chodzi też o to, by czasem po prostu odpuścić – czytamy. Jak przekonuje ekspertka, nie musimy żyć w ciągłym pośpiechu ani nieustannie starać się zadowolić innych, byśmy mogli być szczęśliwymi ludźmi.
W rzeczywistości, kiedy potrafimy się uspokoić i zrelaksować, pomagamy nie tylko sobie samym. Nasza zdolność do wyciszenia umożliwia skuteczniejsze rozwiązywanie spraw oraz wspieranie ludzi, którzy są wokół nas.
