Przestań pracować ponad siły kosztem zdrowia i nerwów. "Gdy poświęcasz czas sobie, nie oznacza to lenistwa"

Żyjemy w czasach, kiedy dobrze postrzegane jest bycie zabieganym i produktywnym. Kultura pracoholizmu, wszechobecna zwłaszcza w korporacjach, sprawia, że wiele osób zaniedbuje własne zdrowie, relacje z bliskimi oraz czas na odpoczynek czy po prostu sen. Na problem ten zwrócił uwagę serwis Fortune.

"Jesteśmy uwięzieni w złudzeniu, że nieustanna produktywność i ciągły pośpiech przynoszą nam same korzyści i nagrody. Nie zdajemy sobie jednak sprawy z tego, jak wysoką płacimy za to cenę" – tłumaczy w rozmowie z Fortune Jacinta Jiménez, psycholog, autorka książki "The Burnout Fix" (pol. "Naprawa wypalenia zawodowego").

Angela Coleman, autorka książki "The Art of Chilling Out for Women" (pol. "Sztuka relaksu dla kobiet"), wyjaśniła w rozmowie z serwisem, jak ważne jest to, by nauczyć się odpuszczać i odpoczywać.

Częścią sztuki relaksu jest świadomość tego, że gdy przestajesz robić wszystko dla innych i poświęcasz czas sobie, nie jest to równoznaczne z byciem leniwym, samolubnym lub nieproduktywnym – mówi ekspertka.

Coleman wskazała kilka sposobów, które mogą pomóc opanować umiejętność odpoczywania. Wybraliśmy trzy z nich.

Słuchanie swojego organizmu polega na uważnym analizowaniu sygnałów wysyłanych przez ciało. Dzięki temu możemy zrozumieć i odpowiednio reagować na nasze potrzeby.

- Jeśli czujemy się zdołowani lub wyczerpani fizycznie, jest to znak, że być może powinniśmy zmienić naszą rutynę, zrobić sobie przerwę lub poszukać pomocy z zewnątrz – czytamy.

Odpoczynek jest integralną częścią zrównoważonego i zdrowego stylu życia. Współcześnie wiele osób boryka się jednak z poczuciem winy, gdy tylko uświadomią sobie, że zamiast pracować, spędzają czas na relaksie.

Coleman twierdzi, że po każdym spotkaniu lub innym obowiązku w pracy powinniśmy robić sobie około 15-minutowe przerwy. Jest to korzystne dla naszego organizmu. Co więcej, jak pokazują badania, krótki odpoczynek w ciągu dnia poprawia naszą produktywność.

- W umiejętności odpoczywania chodzi też o to, by czasem po prostu odpuścić – czytamy. Jak przekonuje ekspertka, nie musimy żyć w ciągłym pośpiechu ani nieustannie starać się zadowolić innych, byśmy mogli być szczęśliwymi ludźmi.

W rzeczywistości, kiedy potrafimy się uspokoić i zrelaksować, pomagamy nie tylko sobie samym. Nasza zdolność do wyciszenia umożliwia skuteczniejsze rozwiązywanie spraw oraz wspieranie ludzi, którzy są wokół nas.