Trwa ładowanie...
Notowania
Przejdź na
oprac. JGR
|

9 zdań, których często używają ludzie o dużej odporności psychicznej

151
Podziel się:

Ludzi odpornych psychicznie cechuje zdolność do skutecznego radzenia sobie z trudnościami życiowymi. Akceptują rzeczywistość taką, jaka jest, ponieważ potrafią dostosowywać się do zmian, traktując je jednocześnie jako okazję do nauki i rozwoju. Nie każdy reaguje na problemy w ten sposób.

Osoby odporne psychicznie wiedzą, że nawet z najtrudniejszego doświadczenia płynie jakaś lekcja. Na zdjęciu: uczestniczka ekstremalnego biegu z przeszkodami. Fotografia ma charakter ilustracyjny
Osoby odporne psychicznie wiedzą, że nawet z najtrudniejszego doświadczenia płynie jakaś lekcja. Na zdjęciu: uczestniczka ekstremalnego biegu z przeszkodami. Fotografia ma charakter ilustracyjny (Getty Images, FatCamera)

Odporność psychiczna, inaczej określana jako wytrzymałość psychiczna, jest cechą umożliwiającą radzenie sobie z presją, stresem oraz trudnymi sytuacjami.

Dr Cortney Warren, wykształcona na Harvardzie psycholog kliniczna, autorka książek i artykułów naukowych z dziedziny psychologii oraz rozwoju osobistego, opracowała dla serwisu CNBC Make It listę dziewięciu zwrotów, których używanie świadczy o wysokiej odporności psychicznej. Jeśli używasz któregoś z nich codziennie, prawdopodobnie jesteś bardziej wytrzymały psychicznie niż większość ludzi – mówi ekspertka.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Zobacz także: Rekrutacja przed lotem w kosmos. Sześć etapów w półtora roku

1. "Dam sobie radę"

Odporność psychiczna związana jest z wytrwałością oraz siłą mentalną. Osoby o wysokiej odporności psychicznej nie zniechęcają się przeciwnościami losu. Potrafią sobie powiedzieć, że chociaż sytuacja, w której się znajdują, bardzo im nie odpowiada, mogą sobie z nią poradzić.

2. "Nie zamierzam robić z siebie ofiary" / "Nie będę użalać się nad sobą"

Gdy doświadczysz przykrości z powodu złego czy niesprawiedliwego potraktowania, nie zaczynasz użalać się nad sobą. Z każdej nieprzyjemnej sytuacji próbujesz wyciągnąć wartościową lekcję. Nie pozwalasz, aby wpłynęło to negatywnie na ciebie czy twoją przyszłość.

3. "Życie nie jest łatwe"

Każdy doświadcza trudnych chwil. Osoby o wysokiej odporności psychicznej są jednak pogodzone z faktem, że życie bywa przewrotne. Nie zawsze są zadowoleni z tego, jak wszystko się układa, ale takie jest życie.

4. "To minie"

Ludzie o dużej odporności psychicznej wierzą, że w życiu nic nie jest stałe, a ból w końcu przemija. Nie znika może całkowicie, ale "możemy sprawić, by nieprzyjemne wydarzenia z czasem stawały się dla nas coraz mniej traumatyczne i szkodliwe" – podpowiada ekspertka.

5. "Czego mnie to uczy?"

Bycie otwartym na doświadczenia i umiejętność zmiany spojrzenia z "dlaczego mnie to spotkało?" na "co mogę z tego wynieść?" może pomóc w lepszym radzeniu sobie z trudami codzienności. Osoby odporne psychicznie wiedzą, że nawet z najtrudniejszego doświadczenia płynie jakaś lekcja.

6. "Potrzebuję trochę czasu" / "Muszę chwilę odczekać"

Zdolność do regulowania własnych emocji i zmniejszania ich intensywności, zwana elastycznością emocjonalną, jest kluczowym elementem odporności psychicznej – czytamy w serwisie CNBC Make It. Ludzie bardziej odporni psychicznie od innych, kiedy odczuwają silne emocje, potrafią powiedzieć sobie "zanim zareaguję lub podejmę ważne decyzje, odczekam chwilę".

7. "Mimo wszystko mam powody do radości"

Ludzie o wysokiej odporności psychicznej, nawet w najtrudniejszych momentach, nie zapominają o dobrych rzeczach, którymi mogą cieszyć się w życiu.

8. "Jest jak jest"

Odporność psychiczna polega na przyjmowaniu rzeczywistości taką, jaka jest, i rezygnacji z szukania usprawiedliwień. "Akceptacja danej sytuacji sprawia, że ma ona nad nami mniejszą władzę" – mówi Warren.

9. "Odpuszczam"

Nieprzepracowane sytuacje utrzymują w nas poczucie niesprawiedliwości i bólu. Odporność psychiczna polega na pogodzeniu się z krzywdami i odpuszczeniu negatywnych emocji. "Moje przebaczenie nie oznacza, że było to w porządku. Po prostu nie chcę, by ta sytuacja dalej mnie obciążała" – podpowiada ekspertka.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
rozwój osobisty
Źródło:
money.pl
KOMENTARZE
(151)
WYRÓŻNIONE
Ernest
2 lata temu
Głupszego artykułu nie dało się złożyć?
True story
2 lata temu
Kiedys mialem złamana reke , w tym samym czasie zlapalem mocne przeziebienie. Niestety to bylo wgoracym klimacie Miami. Wiec wychodzenie z zimno h pomieszczen na goraca ulice , jeszcze bardziej dobijało.W nocy zaczeło mnie Bolek ucho I to dosc porzadnie. Mysle sobie no ładnie, ręka, gardło zatoki, teraz ucho. Na drugi dzien dostałem takiego bolu zęba ze nie moglem wyrobic i przez noc szczeka mi spuchła. Nic nie wymusle , dentysta nic nie pomoze dopuki jest opuchlizna . Posedkem Wiec obolały do lekarza zeby mi jakies antybiltyki, przepisał. Lekarz obejrzał i mowi ok , dam ci antybotyki , ale zaczna dzialac po paru dniach, jak sie nie chcesz meczyc dam ci zstrzyk ktory zacznie dzialac po paru godzinach i bol ci prxejdxie. OK mowie , ma sens . Ale dodał ten zastrzyk jest dosyc bolesny. Wziałem. Wyszedlem na ulice 100 F, a ja tak , reka zlamana pobolewa, zatoki i gardło tez, ucho ćmi, zab boli jak bolał a teraz jeszcze tyłek wrze po zastrzyku. Stoje i zaczynam się śmiać jak glupi, i mowie do siebie- a jeszcze pare dni temu narzekałem ze mam ręke złamana !!!!
Kaczor
2 lata temu
Nie można odpuscić PIS i należy 15 pażdziernika oderwać Ich od koryta.
...
Następna strona