Drzemka w pracy - korzyści, możliwości, prawo pracy
Przeciągnij komponentGdy w środku dnia poczujemy zmęczenie i senność, zwykle sięgamy po kolejną filiżankę kawy. Tymczasem większość naukowców jest zdania, że o wiele lepsze rezultaty dla naszego organizmu, ale też wydajności w pracy, przynosi kilkunastominutowa drzemka.
Jakie są korzyści wypływające z drzemki w pracy i na czym polega drzemka w pracy w Japonii czy Finlandii? Poznaj też różnego rodzaju ciekawostki na temat drzemki w pracy.
Drzemka w pracy - korzyści
Ponad 85 proc. ssaków sypia kilka razy na dobę. Tymczasem człowiek rezygnuje z drzemki w ciągu dnia i skupia się na odpoczynku w nocy. Warto jednak docenić ten krótki odpoczynek, bo jego korzystny wpływ na ludzki organizm jest nie do przecenienia!
Już kilkunastominutowa drzemka w pracy zwiększa wydajność o 30 proc., kreatywność o 40 proc. i podejmowanie słusznych decyzji o 50 proc. – wykazali naukowcy z NASA. Drzemka w pracy ma wiele zalet, a w wielu krajach uznawana jest za obowiązkową. Drzemka w pracy poprawia również koncentrację, wpływa korzystnie na koordynację ruchową i precyzję wykonywanych czynności oraz poprawia pamięć.
Co więcej, jak wykazuje wiele badań, kilkunastominutowa przerwa na sen w pracy czy na uczelni znacznie zmniejsza ryzyko zawału serca, poprawia samopoczucie i podnosi libido.
Warto też dodać, że Światowy Dzień Drzemki przypada na 12 marca.
Drzemka w pracy – Japonia
Karoshi, czyli śmierć z przepracowania, to ogromny problem w Japonii. Statystyki wykazują, że dotyka on aż 10 tys. osób rocznie! Wynika to głównie z pracoholizmu.
W związku z tym japońskie firmy postanowiły przeciwdziałać zjawisku karoshi. Zachęcają pracowników, aby robili sobie przerwy na sen w pracy. Taka drzemka w ciągu dnia wydłuża liczbę godzin snu Japończyków, którzy – według najnowszych danych – śpią średnio 6 godzin i 35 minut na dobę. To 45 minut mniej niż średnia międzynarodowa.
Obowiązkowa drzemka w pracy ma przeciwdziałać karoshi, walczyć z pracoholizmem i ograniczyć problem z nagminną bezsennością. Co ciekawe, japońscy pracownicy, którzy robią sobie przerwy w pracy i stosują się do obowiązkowej drzemki, są nagradzania przez pracodawców!
Takie zasady wpływają nie tylko na zdrowie fizyczne i psychiczne pracownika, ale przede wszystkim poprawiają efektywność, wydajność i kreatywność Japończyków, a to w realny sposób przekłada się na wyniki firmy.
Drzemka w pracy – Finlandia
Przerwę na sen w ciągu dnia w pracy doceniła także Finlandia. Kilka lat temu w Helsinkach rozpoczęto specjalny program szkolący pracowników z drzemki. Są firmy, które opłacają swoim pracownikom drzemkę w pracy, nazywając 30-minutową przerwę na sen w ciągu dnia jako „mini urlop od pracy”. Drzemkę doceniają też szkoły i różnego rodzaju instytucje. Decyzja Finlandii to wynik badań, z których jasno wynika, że osoby czują się po takiej przerwie znacznie lepiej i pracują bardziej efektywnie.
