Regularne ćwiczenia mogą chronić przed COVID-19. Są nowe badania

Badania opublikowane w Brytyjskim Dzienniku Medycyny Sportowej (ang. British Journal of Sports Medicine) wykazują, że istnieje związek między stopniem aktywności fizycznej i podatnością na zachorowanie w wyniku zakażenia koronawirusem. Według naukowców regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko zachorowania na COVID-19. Aktywność fizyczna chroni także przed ciężkim przebiegiem choroby oraz zmniejsza ryzyko zgonu. Jak informuje amerykański Forbes, wnioski te wysunięto na podstawie badań, które objęły ponad 1,8 mln dorosłych.

Osoby ćwiczące regularnie, w porównaniu z ich nieaktywnymi fizycznie rówieśnikami, były o 11 proc. mniej podatne na zakażenie koronawirusem. Prawdopodobieństwo poważnego przebiegu choroby u ćwiczących zmniejszyło się natomiast aż o 44 proc. – czytamy w artykule Forbesa.

Co więcej, ryzyko hospitalizacji osób, u których ćwiczenia fizyczne były elementem tygodniowej rutyny, było o 36 proc. niższe, a prawdopodobieństwo zgonu z powodu COVID-19 wśród osób aktywnych obniżyło się o 43 proc.

Choć naukowcy stwierdzili, że 150 minut umiarkowanej lub 75 minut intensywnej aktywności fizycznej tygodniowo najsolidniej zabezpiecza przed zakażeniem COVID-19, zauważono także, że nawet mniejsza aktywność wciąż oferuje nam pewien rodzaj ochrony. Co więcej, regularne ćwiczenia pomagają poprawić statystyki covidowe w grupie osób cierpiących na tzw. choroby współistniejące — otyłość, cukrzycę i choroby serca — podaje Forbes.

Aktywność fizyczna wzmacnia nasz układ odpornościowy oraz łagodzi stres, a dla infekcji wirusowych jest jak środek przeciwzapalny. Wyższy poziom sprawności sercowo-naczyniowej i mięśniowej u osób, które regularnie ćwiczą, może stanowić wyjaśnienie, dlaczego uprawianie sportu chroni przed koronawirusem – czytamy.

Wnioski płynące z przeprowadzonych badań mogą — według naukowców — pomóc w opracowywaniu wytycznych, które w przyszłości przyczynią się do zmniejszenia zachorowalności oraz złagodzą wiążące się z koronawirusem dolegliwości zdrowotne.

Według najnowszych badań na ćwiczenia o umiarkowanej intensywności powinniśmy poświęcać od 300 do nawet 600 minut tygodniowo, a w przypadku bardziej energicznych aktywności czas ten powinien mieścić się w przedziale 150-300 minut. Wartości te są czterokrotnie wyższe niż aktualne wytyczne Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego.